تقرير الهندسة الحيوية™
العميل: عهود الكتبي | بروتوكول خسارة 10 كجم
الكفاءة
الأيضية
يتطلب إجراء
المرونة
الإدراكية
مثالي
استقرار
الهرمونات
بانتظار التحاليل
السيطرة على
الالتهابات
معرض للخطر
الملخص التنفيذي: بروتوكول خسارة 10 كجم
الخلل البيولوجي
فلتر خلوي مسدود ($MTHFR) مقترن بآلية تخزين الدهون العنيدة ($FTO). الدهون الثقيلة تحفز التخزين الشرس للدهون بدلاً من حرقها.
قواعد النظام الغذائي
منع الألبان تماماً ($MCM6). الهدف اليومي 1,350 سعرة حرارية مقسمة بصرامة إلى: 35% بروتين، 40% كربوهيدرات نظيفة (كالبقوليات)، و25% دهون صحية. نظام الكيتو ممنوع قطعياً.
مفاتيح المكملات الغذائية
مركب فيتامين ب النشط والشاي الأخضر (صباحاً). جرعة عالية من أوميغا-3 وفيتامين د3 السائل (ظهراً) لتجاوز ضعف التحويل الجيني الطبيعي ($FADS1, $VDR).
الحركة والميكانيكا الحيوية
مشي صباحي سريع لمدة 45 دقيقة (على معدة فارغة) لتعزيز قوة التحمل ($ACTN3). تنبيه هام: الالتزام التام باستقامة العمود الفقري وتجنب الانحناء (الحدبة) لضمان تدفق الأكسجين اللازم لحرق الدهون.
ميزة الكافيين
أيض سريع للكافيين ($CYP1A2). استخدام القهوة السوداء القوية قبل المشي الصباحي يحرر الدهون المخزنة بأمان دون التسبب في اضطراب النوم ليلاً.
البرنامج النفسي
معالجة متوازنة للتوتر ($COMT). أنتِ تمثلين قوة استقرار هادئة في المواقف الفوضوية، مما يجعلكِ شديدة الفعالية في بيئات العمل ذات الضغط العالي.
نظام الثالوث: صراع خسارة الـ 10 كجم
المشكلة: هدفك الأساسي هو خسارة 10 كجم، لكن بيولوجيتك تدير برنامجين متعارضين. أولاً، تمتلكين جين "الفلتر المسدود" ($MTHFR)، مما يعني أن جسمك يواجه صعوبة في معالجة فيتامينات B وتنظيف السموم اليومية، مما يجعلك تشعرين بالخمول. ثانياً، عندما يحدث هذا الخمول، يقوم جين "القفل العنيد" ($FTO) بتحفيز جسمك لتخزين الدهون بشراسة - خاصة إذا تناولتِ الدهون الثقيلة أو منتجات الألبان (التي لا يستطيع جين $MCM6 هضمها). لخسارة هذا الوزن، يجب علينا تجاوز الفلتر المسدود باستخدام فيتامينات B النشطة وقطع الأطعمة المسببة للالتهابات التي تأمر جسمك بتخزين الدهون.
القفل العنيد
ينظر جسمك إلى الدهون المشبعة ليس كوقود، بل كإشارة لبناء احتياطيات دهنية من أجل البقاء.
الفلتر المسدود
يعاني الكبد والمحركات الخلوية من صعوبة في تحويل العناصر الغذائية الخام إلى طاقة قابلة للاستخدام بسبب ضعف المثيلة.
المحرك المتوازن
تمتلكين استجابة متوازنة بشكل لا يصدق للتوتر. يمكنك التعامل مع الضغط بكفاءة دون الشعور بالإنهاك الفوري.
القسم الأول — نظامك الغذائي والأيض لخسارة الدهون
فتح قفل الـ 10 كجم
السمات: حساسية الدهون ($FTO) + عدم تحمل اللاكتوز ($MCM6)
ماذا يعني هذا
للوصول إلى هدفك وهو 65 كجم، يجب أن تتبعي القواعد التي يمليها حمضك النووي. يتعامل جسمك مع الدهون المشبعة ومنتجات الألبان كسموم مطلقة. تناول الجبن، الزبدة الثقيلة، أو محاولة اتباع نظام "الكيتو" عالي الدهون سيؤدي إلى انتفاخ معدتك وإغلاق خلاياك الدهنية. علاوة على ذلك، يتعامل جسمك مع الكربوهيدرات النظيفة بشكل جيد جداً ($TCF7L2).
كيف تأكلين
- بدون ألبان إطلاقاً. استخدمي حليب اللوز أو الشوفان فقط.
- احصلي على الدهون بصرامة من زيت الزيتون، الأفوكادو، والأسماك.
- اعتمدي على الكربوهيدرات النظيفة مثل البقوليات والبطاطا الحلوة والكينوا للحصول على الطاقة.
تقسيم خسارة الدهون اليومي
الهدف اليومي للسعرات: 1,350 kcal
يبقيكِ ممتلئة. حاسم لحماية العضلات أثناء خسارة الـ 10 كجم.
وقود جسمك المفضل للتدريبات. لا تخافي منها (خاصة البقوليات الغنية بالفولات).
تم إبقاؤها منخفضة عمداً لإجبار جسمك على حرق الدهون المخزنة.
تعديلات السعرات الحرارية اليومية
البقاء ضمن هذه النطاقات سيؤدي إلى إذابة الـ 10 كجم بشكل منهجي دون تجويع عملية الأيض الخاصة بك.
القسم الثاني — خطة التدريب الأسبوعية
محرك التحمل ($ACTN3) واستقامة الجسد
تم تصميم عضلاتك وراثياً للقدرة على التحمل، وليس لرفع الأثقال الضخمة. لحرق الدهون بفعالية، نركز على معدلات ضربات القلب المرتفعة والمستدامة. حاسم جداً: يجب إعطاء الأولوية المطلقة للوضعية المثالية. تجنبي الانحناء (الحدبة) أثناء التدريب أو على مكتبك. الحفاظ على عمود فقري مفرود يفتح جهازك التنفسي، مما يزيد من كمية الأكسجين التي تحتاجينها لحرق الدهون.
أهدافك لمدة 3 أشهر
- الحد من إجمالي دهون الجسم -3.5kg / mo
- استقامة العمود الفقري وقوة الجذع تركيز أساسي
جدولك الأسبوعي المثالي
أفضل وقت للتمرين: في الصباح الباكر (أثناء الصيام) لزيادة أكسدة الدهون.
القسم الثالث — دليلك اليومي للمكملات الغذائية (محدّث بناءً على تحاليل الدم)
تحديث عاجل: بناءً على نتائج تحاليل الدم، تم تعديل البروتوكول. H. pylori موجب بشدة (187 U/ml) يستلزم علاجاً طبياً فورياً — لا يوجد مكمل يحل محل المضادات الحيوية. الفولات منخفض بشكل حرج (3.3 ng/ml) ويجب الاستبدال الفوري لـ methylfolate.
الصباح: تجاوز خلل MTHFR + دعم الفولات الحرج
فولاتك في الدم: 3.3 ng/ml (أقل من الحد الطبيعي 5.0). مع MTHFR لا يمكن لجسمك تحويل حمض الفوليك العادي — يجب أن يكون methylfolate (5-MTHF) مباشرة. يحل محل الـ B-Complex في الصباح.
الخطوة الأولى لترميم جدار الأمعاء المتضرر من H. pylori و HLA DQ2.5. يُبدأ به فوراً بالتوازي مع العلاج الطبي.
يتصدى لخصائص تخزين الدهون لجين FTO ويرفع معدل الحرق الأيضي.
يعوض غياب إنزيم GSTM1 ويدعم الإزالة السامة للكبد. بديل آمن للخضروات الصليبية الممنوعة.
الظهيرة: الجسم والمناعة والأمعاء
HLA DQ2.5: حماية إنزيمية من أي تلوث بالغلوتين في الطعام. لا تُهمل هذه الجرعة أبداً.
مضاد طبيعي للهيستامين ومثبت للخلايا الصارية. يعوض IL-1RN ويدعم جدار الأمعاء أثناء الترميم.
FADS1: ضعف تحويل أوميغا-3. أساسي لحماية الدماغ والمفاصل وتقليل الالتهاب.
B12 في الدم: 531 pg/ml — مقبول لكن مع MTHFR يجب أن يكون >800. يجب أن يكون methylcobalamin وليس cyanocobalamin.
الظهيرة المتأخرة: فيتامين د + دعم الكبد
فيتامين د في الدم: 65.5 ng/ml — في النطاق المثالي تماماً. استمري على نفس الجرعة.
دعم الكبد في إزالة السموم مع GSTM1 Deletion وإدارة الحديد مع HFE H63D.
القسم الرابع — نتائج تحاليل الدم الفعلية
تتبع صحتك الداخلية
✓ تحديث فبراير + مارس 2026| العلامة الصحية | نتيجتك الآن | الهدف | الحالة |
|---|---|---|---|
| H. Pylori IgG | 187 U/ml 🔴 | < 16 U/ml | موجب بشدة — علاج طبي فوري مطلوب |
| TSH (فبراير → مارس) | 4.49 → 4.85 🔴↑ | < 2.5 mIU/l | يرتفع — الهاشيموتو نشط ومتفاقم |
| TPO Antibodies | 245 IU/ml 🔴 | < 34 IU/ml | 7× فوق الحد — هجوم مناعي نشط |
| Thyroglobulin Abs | 409 IU/ml 🔴 | < 115 IU/ml | 3.5× فوق الحد — يؤكد الهاشيموتو |
| الفولات | 3.3 ng/ml 🔴 | > 7 ng/ml | حرج مع MTHFR — تحويل فوري لـ methylfolate |
| Total T3 | 0.79 ng/ml 🟠 | > 1.0 ng/ml | أقل من الطبيعي — تحويل T4→T3 ضعيف |
| Ferritin | 32.1 ng/ml 🟠 | 70–100 ng/ml | منخفض جداً لهاشيموتو — فقر دم آخذ بالتطور |
| MCV / MCH | 80.5 / 25.6 🟠 | >83 / >27 | كلاهما منخفض — فقر دم صغير الكريات يتطور |
| Eosinophils | 5% 🟠 | < 4% | مرتفع — استجابة مناعية / حساسية نشطة |
| Vitamin B12 | 531 pg/ml 🟡 | > 800 pg/ml | مقبول لكن مع MTHFR يجب أن يكون أعلى |
| Vitamin D | 65.5 ng/ml ✅ | 55–70 ng/ml | في النطاق المثالي — استمري على نفس الجرعة |
| وظائف الكبد (ALT/AST/GGT) | 13 / 17 / 8 ✅ | طبيعي | الكبد بصحة ممتازة |
| وظائف الكلى (GFR) | 112 ml/min ✅ | > 83 | ممتاز |
| الأنسولين الصائم | لم يُقاس بعد | < 6 mIU/L | مطلوب في التحليل القادم |
القسم الخامس — البرنامج النفسي والسمات المهنية
ماذا يعني هذا
يُظهر حمضك النووي توازناً مثالياً في التخلص من الدوبامين. في بيئة العمل، لستِ عرضة للذعر الفوري ولستِ مسترخية أكثر من اللازم. أنتِ تعملين كقوة استقرار في الفوضى. يلجأ الناس إليكِ بشكل طبيعي عندما تتوتر الأمور لأنكِ تحافظين على هدوئكِ وعقلانيتك.
كيف تستفيدين من ذلك
استفيدي من ذلك في حياتك المهنية بالدخول في أدوار تتطلب الوساطة أو إدارة الأزمات الاستراتيجية. نظراً لأنكِ تعالجين التوتر بكفاءة، يمكنك تحمل مسؤوليات قد تتسبب في انهيار الآخرين.
ماذا يحدث
على عكس الكثيرين، أنتِ تقومين بعملية استقلاب (حرق) سريعة للكافيين. الكبد لديكِ يتخلص منه بسرعة، مما يعني أن القهوة أداة ممتازة ونظيفة بالنسبة لكِ لتعزيز عملية الأيض وحرق الدهون دون تدمير نومك.
الحل
استخدمي كوباً من القهوة السوداء القوية قبل 30 دقيقة من المشي الصباحي (وأنتِ صائمة). ستعمل القهوة على تحرير دهون الجسم المخزنة حتى تتمكني من حرقها بكفاءة عالية.
القسم السادس — يومك البيولوجي المثالي
الاستيقاظ، الاستقامة والحركة
الهدف: حرق الدهون أثناء الصيام
العمل العميق وفيتامينات B
الهدف: إزالة ضبابية الدماغ الخاصة بـ MTHFR
الوجبة الأولى (كسر الصيام)
الهدف: إعادة التزود بوقود نظيف
العشاء وبدء الصيام
الهدف: إيقاف عملية الهضم
القسم السابع — قبو البيانات الجينية الخام
| السمة | النتيجة | الجين / SNP |
|---|---|---|
| خطر السمنة (الدهون) | حساسة | $FTO (T>A, AT) |
| استخدام الكربوهيدرات | طبيعي | $TCF7L2 (C>T, CC) |
| إزالة الكافيين | أيض سريع | $CYP1A2 (A>C, AA) |
| تحويل أوميغا-3 | ضعيف (حاجة ماسة) | $FADS1 (G>T, GG) |
| تحمل اللاكتوز | عدم تحمل | $MCM6 (-13910, CC) |
| المثيلة (B12/حمض الفوليك) | كفاءة منخفضة | $MTHFR (677 C>T) |
| السمة | النتيجة | الجين / SNP |
|---|---|---|
| نوع الألياف العضلية | مائلة للتحمل | $ACTN3 (R>X, XR) |
| خطر الأوتار/الأربطة | خطر منخفض | $COL5A1 (C>T, CC) |
| إنتاج الكولاجين | مصفوفة منخفضة | $COL1A1 (1546 G>T, TG) |
| معالجة التوتر | متوازن | $COMT (472 G>A, AG) |
القسم العاشر — بروتوكول هاشيموتو (Hashimoto’s)
الارتباط المناعي: الغدة الدرقية والأمعاء
تشخيص "هاشيموتو" مؤكد بالأرقام: TPO عند 245 (7 أضعاف الحد) و Tg Abs عند 409 (3.5 أضعاف). جين $HLA DQ2.5 هو "المفتاح" الذي يربط بين صحة أمعائكِ وهجوم الجسم على الغدة الدرقية. TSH يرتفع من 4.49 إلى 4.85 خلال 6 أسابيع فقط — الهاشيموتو نشط ومتفاقم.
القاعدة الذهبية لهاشيموتو:
يجب أن يكون نظامكِ الغذائي خالياً من الغلوتين بنسبة 100% للأبد. حتى الكميات الضئيلة قد تسبب هجوماً مناعياً يستمر لأسابيع.
⚠ الخضروات الصليبية — ممنوعة تماماً:
بسبب هاشيموتو وجين $GSTM1 Deletion، جسمكِ غير قادر على تحييد مركبات الخضروات الصليبية حتى بعد الطبخ الكامل. البروكلي، الزهرة، والكرنب ممنوعة خلال فترة الترميم. البديل الوحيد الآمن هو مكمل Broccolox الذي يمنح جسمكِ فوائد السلفورافان دون أي ضرر هضمي.
إضافات لدعم الغدة الدرقية
هذان المكملان يستلزمان وصفة طبية من الطبيب المعالج — يُدرجان في تقرير الإحالة السريرية (القسم التاسع).
ضروري لخفض الأجسام المضادة للغدة الدرقية (TPO) وتحويل الهرمون إلى صيغته النشطة T3. يُحدد الجرعة الطبيب بعد فحص مستوى السيلينيوم في الدم.
يدعم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ويصلح جدار الأمعاء المتضرر. يُحدد الجرعة الطبيب بعد فحص مستوى الزنك في الدم.
القسم الثامن — خريطة ترميم الأمعاء والالتهاب العميق
🚨 H. Pylori — موجب بشدة (187 U/ml)
الحد الطبيعي: أقل من 22 U/ml — أنتِ عند 187هذه البكتيريا هي المحرك الرئيسي لمعظم أعراضك — وليست في تقريرك الجيني لأنها عدوى وليست جيناً. H. pylori:
⚠ الإجراء المطلوب فوراً: علاج طبي بالمضادات الحيوية (Triple Therapy)
لا يوجد مكمل غذائي يقضي على H. pylori. يجب مراجعة الطبيب المعالج فوراً للحصول على بروتوكول العلاج الثلاثي (Amoxicillin + Clarithromycin + PPI) لمدة 14 يوماً. بعد انتهاء العلاج، يُعاد تقييم بروتوكول نيوتريوم الغذائي بالكامل.
انهيار حاجز الأمعاء (تفسير ألم الكوسا)
الجينات المسؤولة: $HLA DQ2.5 + $GSTM1 Deletion
رد فعلكِ القوي تجاه "الكوسا" والخضروات الصحية يثبت وجود ضرر في جدار الأمعاء. جين HLA تسبب في حساسية غلوتين نشطة أدت لتآكل شعيرات الأمعاء، مما جعلكِ غير قادرة على امتصاص "المانيتول" الموجود في الكوسا (FODMAP). النتيجة هي تخمر فوري وحرارة وألم. الخضروات ليست المشكلة، بل جدار أمعائكِ الذي يحتاج لترميم فوري.
يُسمح فقط بـ: الأرز الأبيض، دجاج أو ديك رومي مسلوق، جزر مسلوق ومقشر، بطاطا حلوة مقشرة، خيار بدون قشر.
مضخم الالتهاب الجيني
$IL-1RN (TT)تمتلكين "مضخماً" جينياً يرفع مستوى الالتهاب في جسمكِ بشكل مفرط استجابة لأي محفز. هذا يفسر شعورك بالحرارة المستمرة في الجهاز الهضمي والجلد.
تنبيه تراكم الحديد + فقر الدم النامي
$HFE (H63D)نتيجة التحاليل: Ferritin = 32.1 ng/ml — في النطاق الطبيعي العام لكن منخفض جداً لمريضة هاشيموتو (يجب أن يكون 70-100). MCV و MCH كلاهما منخفضان — فقر دم صغير الكريات يتطور. مع HFE H63D لا يمكن التكميل بالحديد بمفردك: الإجراء المطلوب: مراجعة الطبيب لتحديد نوع الحديد والجرعة المناسبة بناءً على صورة الدم الكاملة.
تحديث البروتوكول العلاجي (إلزامي للترميم)
لإيقاف أي تسلل للغلوتين الذي يدمر أمعاءكِ حالياً.
الخطوة الأولى غير القابلة للتفاوض لترميم جدار الأمعاء وإعادة بناء الشعيرات.
لتهدئة الخلايا الصارية ودعم جدار الأمعاء ضد الالتهاب الناتج عن جين IL-1RN.
لدعم الكبد في التخلص من سموم الخضروات الصليبية وتراكم الحديد.
القسم التاسع — الإحالة السريرية والفحوصات المطلوبة
مذكرة إحالة طبية (تشخيص مناعي وجهاز هضمي)
Subject: Ahoud Alkitbi | Hashimoto's & Gut Integrity Validation
بناءً على نتائج تحاليل فبراير ومارس 2026، هناك ثلاثة أولويات طبية فورية تتجاوز نطاق بروتوكول نيوتريوم وتستلزم تدخلاً طبياً مباشراً.
🚨 الأولوية الأولى — علاج H. Pylori فوراً
H. pylori IgG = 187 U/ml (موجب بشدة). يستلزم بروتوكول العلاج الثلاثي بالمضادات الحيوية لمدة 14 يوماً. بعد انتهاء العلاج يُعاد اختبار Stool Antigen للتأكد من القضاء التام.
⚠ الأولوية الثانية — إدارة الهاشيموتو النشط
TSH = 4.85 ويرتفع، TPO = 245 (7× الحد). يجب تقييم ضرورة بدء Levothyroxine أو تعديل الجرعة إن كانت على علاج. السيلينيوم 200mcg يستلزم وصفة طبية بعد قياس مستواه في الدم.
⚠ الأولوية الثالثة — معالجة فقر الدم النامي
Ferritin = 32.1 مع MCV و MCH منخفضَين — فقر دم صغير الكريات يتطور. مع HFE H63D لا يمكن التكميل الذاتي. الطبيب يحدد نوع الحديد والجرعة.
الفحوصات المتبقية المطلوبة (لم تُجرَ بعد):
- H. pylori Stool Antigen (بعد العلاج)
- Fecal Calprotectin (التهاب الأمعاء)
- TSH Receptor Antibodies (Graves vs Hashimoto)
- Free T3 + Free T4
- Serum Selenium + Zinc
- Anti-tTG IgA + Total Serum IgA
- Fasting Insulin + HOMA-IR
- Homocysteine (مع MTHFR مرتفع غالباً)
"H. pylori موجب بشدة + TSH يرتفع + فولات حرج: هذه المعادلة تعني أن كل بروتوكول غذائي سيكون أقل فعالية بدون العلاج الطبي الموازي. نيوتريوم يقود الجانب التغذوي والجيني، والطبيب يقود الجانب الدوائي."
القسم الحادي عشر — شفرة الجوع الدائم
لماذا تشعرين بالجوع الدائم؟ — 4 جينات متراكمة
جوعكِ المستمر ليس ضعفاً في الإرادة — إنه أمر بيولوجي صادر من 4 جينات تعمل معاً ضد إشارات الشبع. دماغكِ يستقبل إشارات "الشبع" بشكل أضعف من الطبيعي، وجسمكِ يعاني من تذبذب في سكر الدم بعد الوجبات. النتيجة: تشعرين بالجوع حتى بعد الأكل مباشرة.
مستقبل الشبع المعطل
$MC4R (CT)جين MC4R يتحكم في إشارة "توقفي عن الأكل" في الدماغ. النمط CT يعني أن دماغكِ يستقبل هذه الإشارة بشكل أضعف بنسبة 40% من الشخص العادي. تأكلين الكمية الصحيحة لكن دماغكِ لا يسجّلها كافية.
القفل العنيد (الجوع الإضافي)
$FTO (AT)FTO لا يؤثر فقط على تخزين الدهون — بل يرفع هرمون الجرلين (هرمون الجوع) بشكل مزمن. حتى عندما تأكلين، مستويات الجرلين تبقى مرتفعة، مما يعني أن جسمكِ يطالب بالمزيد.
دوامة سكر الدم
$IRS1 (AA)مستقبل الأنسولين لديكِ يستجيب ببطء (IRS1 AA). هذا يعني: ترتفع نسبة السكر بعد الأكل، ثم تنخفض فجأة بعد 60-90 دقيقة. هذا الانخفاض المفاجئ يُطلق إنذار جوع طارئ في الدماغ — لهذا تشعرين بالجوع بعد ساعة من الأكل مباشرة.
إشارة الشبع المحيطي
$ADIPOQ (AG)الأديبونيكتين هو هرمون يصدر من خلايا الدهون ليخبر الجسم بأنه ممتلئ. النمط AG يعني إنتاج أقل من هذا الهرمون، مما يضعف إشارة الشبع القادمة من الأنسجة الدهنية نفسها.
البروتوكول التصحيحي — إعادة ضبط الجوع
⚠ ملاحظة: هدف 1,350 سعرة مع الجوع الجيني الرباعي قد يكون قاسياً جداً في المرحلة الأولى. بعد استقرار الأمعاء (أسبوعين)، سيُعاد تقييم السعرات بناءً على استجابة الجسم.
ماذا الآن — بروتوكول الـ 14 يوم القادمة
14 يوماً لإعادة ضبط الجسم من الصفر
هذه المرحلة هي الأهم في رحلتك — ليس التخسيس، بل بناء الأساس الذي يجعل كل شيء يعمل
الهدف ليس خسارة وزن الآن. الهدف هو إيقاف الألم، إزالة البكتيريا، وترميم جدار الأمعاء حتى يتمكن جسمك من امتصاص الغذاء والمكملات بشكل صحيح. بدون هذه الخطوة، حتى أفضل نظام غذائي لن يعمل.
مراجعة الطبيب فوراً — علاج H. Pylori
هذه الخطوة لا تنتظر. اذهبي إلى طبيبك اليوم أو غداً على أبعد تقدير وأخبريه بنتيجة H. pylori IgG = 187 U/ml. سيصف لك:
مدة العلاج: 14 يوماً كاملة — لا تتوقفي مبكراً حتى لو تحسنت الأعراض
قائمة الأكل الآمن الكاملة — 14 يوماً
هذه ليست حمية تجويع — الهدف 1,400 سعرة كحد أدنى. ترميم الأمعاء يحتاج بروتيناً وطاقة.
البروتينات — مسلوقة أو مشوية بزيت الزيتون فقط
- صدر أو فخذ دجاج (بدون جلد)
- ديك رومي
- سمك أبيض (هامور، سي باس، سول)
- سلمون (مطهو على البخار أو الفرن)
- بيض (مسلوق ناعم أو مقلي بزيت الزيتون)
- تونا في الماء (بدون إضافات)
الكربوهيدرات — خالية من الغلوتين
- أرز أبيض
- بطاطا حلوة (مقشرة ومطهوة جيداً)
- أرز كيك سادة (certified GF)
- نودلز أرز (سادة، بدون صلصة)
الخضروات — مقشرة ومطهوة جيداً
- جزر (مسلوق ومقشر)
- فاصوليا خضراء (مطهوة جيداً)
- بوك تشوي
- خيار (مقشر، نيء)
- خس (كميات صغيرة، نيء)
الفواكه — بكميات صغيرة
- موزة ناضجة (نصف حبة في المرة)
- توت أزرق (حفنة صغيرة)
- فراولة
الدهون والتوابل المسموحة فقط
- زيت الزيتون، زيت جوز الهند
- ملح البحر، عصير ليمون طازج
- زنجبيل طازج، كركم
- أعشاب: بقدونس، ريحان، نعناع
- ممنوع: ثوم، بصل، أي بهارات جاهزة
خلال فترة علاج H. pylori، القهوة تهيج جدار المعدة المتضرر. الحد الأقصى: كوب واحد خفيف يومياً، وليس على معدة فارغة أبداً. بعد انتهاء الـ 14 يوم يمكن العودة للروتين الكامل.
جدول المكملات اليومي خلال فترة الـ 14 يوم
جلسة التقييم مع نيوتريوم — اليوم 15
في اليوم الخامس عشر ترجعين لنيوتريوم ونسألك 4 أسئلة تحدد الخطوة التالية:
بروتوكول إعادة تدريج الخضروات (بعد اليوم 14)
إذا ظهر ألم عند أي خضار → هذا الخضار ممنوع شخصياً لكِ ونُحذفه من خطتك نهائياً.